sábado, 19 de marzo de 2011

Próximo evento: IX Carrera Urbana Navas Center

Siento haber estado tanto tiempo distanciado de este, mi querido blog, pero no he encontrado el momento... Lo siento más aún porque se me han olvidado algunas cosas que tenía en la cabeza y que quería poner aquí, pero ya no vale de nada lamentarse.

Estas dos semanas han sido flojas, en el aspecto puramente deportivo, he caminado poco y he corrido menos aunque las sensaciones no han sido malas del todo. Supongo que será por estar más descansado...

En fin, toca mirar hacia adelante y lo que me viene encima es el Circuito de Carreras Populares de Ecosport, al que ya hice referencia hace un par de entradas. El circuito comienza con el plato fuerte, la IX Carrera Urbana Navas Center, que este año se ha ampliado hasta los 10000 metros, haciéndola más atractiva para muchos pero más difícil para otros (entre los que, por supuesto, me incluyo), pero ¿quién dijo miedo? habrá que salir a darlo todo y a disfrutar del ambiente y de la organización.

Al final creo que casi 500 inscritos.

Para terminar, una reflexión a la que quizá no haya que hacer mucho caso: me da miedo pensar que quizá el circuito esté creciendo demasiado y se vuelva difícil de organizar y manejar, poniendo en peligro su supervivencia futura. No olvidemos que este tipo de iniciativas salen adelante gracias al esfuerzo de muchas personas que lo hacen desinteresadamente y a costa de su tiempo libre. Cada año son necesarios más esfuerzo y más voluntarios y puede ocurrir que en algún momento no haya suficiente, mermando la calidad de las carreras (el listón está altísimo). O peor aún... ¿qué ocurrirá cuando los actuales organizadores lo dejen? ¿quién se va a hacer cargo de tanto trabajo?
Espero que esto no vaya a ocurrir y que sea sólo un delirio de mi imaginación. Lo siento, pero a veces soy de un negativo...

pd: no volveré a decir "lo siento"

miércoles, 2 de marzo de 2011

Andar antes de correr


Por este camino te pones a andar y no paras...

Parece básico... antes de intentar correr es necesario saber andar o, llevado a mi particular condición de pupas se podría explicar así: "antes de cometer la locura de hacer soportar a tu maltrecho, vago y vividor cuerpo de hacerle correr, aunque te demuestre cada nada que no quiere, que le sienta fatal, sería importante seguir este orden: primero levantarse del sofá, segundo caminar, tercero aumentar la cantidad y calidad del paseo poco a poco y, después de hacer esto muchas veces, ya si eso, correr". Ambas afirmaciones vienen siendo lo mismo.

Pero estos días no sólo he aprendido esta verdad. También he aprendido otra lección muy valiosa: andar rápido no es para nada un paseo.

En estos últimos días, todavía recuperándome de mi última lesión (de la que no me voy a quejar, lo juro), en un golpe de valentía sin igual, he querido probar a salir a andar. Tal fue la locura, que incluso me atreví a andar rápido, no por nada, sólo para que no se me hiciera muy aburrido. Total, que me armé con el mp3 y el abrigo, y me lancé a lo desconocido...

He de reconocer que la experiencia ha sido muy gratificante. No cumplí el objetivo de caminar durante una hora seguida (fue tan gratificante como aburrido), a la media hora hice una parada en casa de mis padres porque, casualidades de la vida, mis pasos se dirigieron hacia allí. Es curioso que puedo correr sin rumbo fijo tranquilamente pero si se trata de andar, la cosa cambia... En cualquier caso, cuando paré iba con el abrigo completamente desabrochado por el calor y con las pulsaciones a tope, síntoma de haber hecho trabajar a mi cuerpecito.

También he de reconocer que he repetido la experiencia. Considero que caminar a ritmo vivo (no vale salir a dar un paseo con la abuela) durante más de media hora es un buen ejercicio y seguro que las articulaciones me lo están agradeciendo.

Para terminar, una reflexión, te invito a pensar por un momento, querido lector, cuántos días de tu vida sólo te mueves en coche o corriendo, caminando como muchísimo del coche al trabajo, de casa al coche y ya como exceso, por el centro comercial...


pd: de mi reto para el 2011 de perder algún gramo, ya ni comento.

lunes, 21 de febrero de 2011

IX Circuito de Carreras Ecosport


Tengo una tarea importante para esta semana y es inscribirme en el IX Circuito de Carreras Populares organizado por el Club Ecosport (mi club o, mejor dicho, el club que cometió la locura de incluirme en sus filas). No voy a entrar en muchos detalles de los días de competición ni de las modificaciones de cada carrera, puede consultarse en la web de Ecosport.

La cosa es que lleva poco más de 10 días abierta la inscripción y ya van alrededor de 200 personas apuntadas. A este paso voy a tener que correr más rápido que nunca pero para no quedarme fuera.

El año pasado corrí el circuito por primera vez y pese a mi manía por querer pasarlo mal en las carreras, tengo que reconocer que disfruté muchísimo y que la organización fue perfecta, como no podía ser de otra manera siendo quienes son los organizadores. Todas las carreras del circuito son absolutamente recomendables.

Por lo demás, no quiero decir nada, pero me han soplado que la bolsa del corredor va a estar bastante bien. Desde aquí animo a los rezagados y a los indecisos a que se inscriban, no se van a arrepentir... Ya me lo dirán, ya.

miércoles, 16 de febrero de 2011

Pepe

Historia habitual en el mundillo de los corredores populares (por lo menos, en mi pequeño mundillo).

Pensemos en un "atleta" popular normal, al que le gusta salir día sí día no. Pongamos que este señor "atleta" se llama... Pepe. Una vez puestos en situación veamos lo que le pasó a Pepe el otro día:

Pepe sale de trabajar un día más de la oficina a eso de las 19:00. En estas fechas, a esa hora todavía no ha anochecido del todo. Según se monta en el coche y arranca piensa en que ya va quedando menos para el horario de verano que tanto le gusta para poder practicar su deporte favorito por caminos en lugar de por las calles. Piensa en que ya casi ha pasado el invierno y casi todos los días ha corrido de noche, buscando la iluminación de las, cada vez, más escasas farolas encendidas que hay por su barrio (aunque esto es otra historia y no viene al caso).

Llega a casa, hace como que hace algunas cosas de casa porque la cabeza no está en casa, si no que está recorriendo mentalmente la probable ruta de hoy. Hay que salir ya, que se hace tarde para cenar y puede hablar conflictos familiares. Se cambia todo lo rápido que puede, en total desde que coge la ropa del cajón hasta que se cuelga del cuello el mp3 pueden pasar tranquilamente 15 minutos. Unos minutos de calentamiento en la bicicleta estática y ya, preparado para salir.

Ya que sale, aprovecha para tirar la basura. Cierra la tapa del contenedor, enciende el cronómetro y... a correr. Por fin. Parecía que no iba a llegar nunca este momento. Por delante, 30 minutos, largos o cortos lo decidirá durante la marcha.

Pasan los minutos y van cayendo los metros (decir que caen los kilómetros me parecería demasiado soberbio y, además, faltar a la verdad). El primer tramo pica un poco para abajo, así que es bastante llevadero. Este rato ha venido bien para hacer un repaso de lo que ha sido el día. Pepe, inconsciente de lo que le va a ocurrir, piensa que lo malo vendrá a la vuelta, cuando tenga que subir.

Más o menos en el minuto 17 y 34 segundos (apróximadamente, no estoy del todo seguro), zas!! el gemelo izquierdo, algo está empezando a ir mal. No ha notado ni tirón ni nada parecido, simplemente ha comenzado a doler. Pepe hace de tripas corazón y aguanta lo inimaginable, consigue correr durante unos pocos segundos más hasta que su gemelo le pide por favor que pare. Y para. Se acabó el mejor momento del día. La historia se repite nuevamente...

En fin, no quiero aburrir más con historias tristes. Me cuentan que Pepe está un poco fastidiado pero tranquilo porque paró a tiempo y espera recuperarse en poco tiempo.

Vamos Pepe! suerte con tu recuperación!

martes, 8 de febrero de 2011

Fracaso absoluto!!

Aclaración del título de la entrada: a los seguidores del programa El Hormiguero les sonará de algo. Es lo que dicen los buenos de Trancas y Barrancas cada vez que su compañero Marron falla en el efecto mariposa: Fracaso Absolutoooo!! Ahora cuento a qué viene la cosa.

Hace unos días comencé a escribir una entrada y, por falta de tiempo, la dejé medias. Cuando la he intentado retomar hoy, resulta que se me había quedado desfasada, así que he borrado todo y he empezado de cero. Si no fuese porque me ha dado la idea de lo que estoy escribiendo ahora, habría sido un fracaso, pero no es esto lo que me atormenta.

Ayer salí a correr un rato con la idea de correr la friolera de 40 minutazos y sólo pude aguantar poco más de 30. Esto no es una novedad, así que no lo considero un fracaso. Tampoco es esto...

También me pasó que, mientras "corría", se me ocurrieron algunas cosas medio interesantes para contarlas, pero no las apunté al llegar a casa y, por supuesto, se me han olvidado. Esto es triste pero tampoco hay que pasarse de crítico conmigo mismo. Tampoco...

En cuanto a mi propósito de perder un mísero kilo en el pasado mes de Enero, lo resumo en dos palabras: Fracaso Absolutoooo!! No solo no he bajado peso si no que he sumado unos cuantos cientos de gramos a mi figura... Para consolarme me dicen que será que he ganado músculo. Será eso...

pd: jajajaja, tanta intriga con el título para tan poca cosa. En fin... me gusta darle un poco de emoción a las cosas sin importancia.

domingo, 30 de enero de 2011

II Vuelta a los Jardines de La Granja


El 23 de Enero amaneció un mañana de invierno, muy muy fría. De hecho, en Ávila el día anterior no pasamos de 0º. Salimos a las 9:30 para recorrer los 80 km aproximadamente que separan Ávila de La Granja. El termómetro marcaba -5º cuando salimos y -4º cuando llegamos casi una hora después... vamos, que calor, lo que se dice calor, no hacía.

Aparcamos en las proximidades del Parador de Turismo, desde donde nos separaban poco más de 100 metros de la Plaza de los Dolores, recogimos el dorsal y volvimos al coche a disfrazarnos, esta vez, de largo: mallas largas, mi fantástica camiseta de manga larga Under Armour (cada día la quiero más) y un cortavientos finito. No me sobró nada porque, aunque el día era soleado, casi toda la carrera discurrió a la sombra.



Como suele ser costumbre, el calentamiento fue mínimo: 10 minutillos de trote y unos pocos estiramientos suaves. También calenté tobillos y rodillas y listo, a la salida. Hasta ahora no he hecho ningún calentamiento "en condiciones" por dos motivos: mi ritmo de carrera es tan bajo que puede considerarse calentamiento para cualquiera (recalentamiento en mi caso) y porque necesito absolutamente todas mis fuerzas para terminar con un mínimo de dignidad.

A las 11 se dio la salida, como siempre, estampida entre los 400 primeros de los 400 y pico que corrimos. No llevaríamos 500 metros de carrera y ya estaba rota la retaguardia. Pero bueno, es lo que suele pasar siempre, ya no me sorprendo. Según el perfil de la carrera, un poco de más de la mitad de la carrera era subida y el resto, bajada. Por tanto, desde la salida tocaba subir.



Entramos en los jardines del Palacio Real y recorrimos algunas de sus fuentes. Un privilegio poder correr en ese entorno. Para mi, lo mejor de la carrera, sin duda. Tras un par de kilómetros por los jardines salimos al exterior por una puerta lateral y entramos en el bosque de Valsaín. Aquí también hay algunos rincones dignos de ver.

Como se trata de una carrera de montaña, en algún momento tenían que llegar las complicaciones. Y llegaron en forma de dos tremendas cuestas de unos 50 metros cada una (aproximadamente, que con subirlas tuve bastante, como para sacar el metro y ponerme a medir...). Puedo decir que las subí andando porque quise pero lo cierto es que me cuesta creer que alguien consiga subir ese desnivel corriendo.

Como todo lo que sube baja, todo lo que llevábamos subido casi se baja de golpe en una cuesta bastante larga y, según dicen los expertos en carreras de montaña, técnica. Por supuesto, bajé andando.

Desde aquí quedaban unos 2 km en un terreno bastante favorable, picando un poco para abajo. Entrada al pueblo, un poco de callejeo y llegada a la meta. El tiempo para olvidar, pero acabé como un toro, así que contento.

Con motivo de las fiestas, en la Plaza de los Dolores se montó una degustación de viandas para las que tuvimos que esperar bastante rato. Aunque mereció la pena.

Después de esto, carretera y manta. Hasta la próxima!!

viernes, 28 de enero de 2011

Nieve

Foto obtenida de 4freephotos.com

Hoy tenía pensado contaros cómo me fue en la carrera del pasado Domingo en La Granja de San Ildefonso, pero todo ha cambiado cuando esta tarde he salido a correr un rato y me he encontrado con un invitado inesperado: la nieve... Esto ha provocado que, sinceramente, prefiera hablar de lo que pensaba mientras corría que de la carrera que, total, ya no es actualidad. Aunque no me quedaré sin escribir sobre ella... es un aviso.

A lo que iba, esta tarde después de comer y dormir una reparadora siestecita de media hora, me he dispuesto a ponerme el disfraz de corredor de fondo. Al asomarme a la ventana, he visto la neblina cayendo sobre la ciudad (Ávila, para más señas), más concretamente sobre mi barrio y he dudado si salir o quedarme en el sofá debajo de una manta viendo nada en la tele. En el pasado habría optado por la segunda opción sin pensarlo, mejor dicho, no habría tenido dos opciones, sólo el sofá. Pero en estos tiempos que corren, opté por salir y, lo que es peor, tan contento. Algo está cambiando dentro de mí, pensé.

Disfrazado ya, me coloco los últimos adornos (el mp3 y el pulsómetro) y salgo de casa. Y al salir del portal... sorpresa. Los que también viváis en Ávila estareis pensando que algo en mi cabeza no va bien si me sorprendo después de las nevadas caídas la noche pasada y esta misma mañana, junto con la alerta amarilla por nieve que todavía tenemos en la provincia. Pues si pensáis así, siento deciros que os equivocáis, queridos lectores, mi sorpresa no vino por hecho de que estuviera empezando a nevar, si no de que no me diera la vuelta y cogiera el ascensor rumbo a mi querido sofá.... Y es que ya he dicho que algo está cambiando dentro de mí... hummm, y empieza a preocuparme.

Uno siempre que ha visto a gente correr bajo la lluvia, a las 8 de la mañana de un Domingo, de noche en invierno con las heladas que caen por aquí, y en multitud de situaciones en las que pensaba: están locos, o cosas peores. Hoy que me he visto corriendo bajo una manta de nieve pensaba en que me daba igual... no llego a la gente que incluso disfruta con las inclemencias pero debo decir que completé el "entrenamiento" que tenía pensado hacer al salir de casa.

En cuanto al "entrenamiento", ha consistido en unos míseros 25 minutos. Esta semana he decidido que sea de descarga, como he visto en algunos planes de entrenamiento, para la semana que viene intentar incrementar un poco el tiempo de las salidas.

martes, 25 de enero de 2011

Resaca post-cross

Han pasados unos cuantos días desde mi última visita al blog, pero tengo excusa: he estado muy ocupado y preocupado. ¿Corriendo? esta claro que no voy a pasar de salir 25-30 minutos a correr días enteros... son ciertos temas personales de los que mas que quitar tiempo, lo que han hecho ha sido ocupar gran parte de mis pensamientos, impidiendo que me acordara prácticamente de otra cosa. Y si no tengo nada mínimamente interesante que decir, prefiero no decir nada.

En cuanto al tema de correr, después de terminar tan feliz mi participación en el Cross Ciudad de Ávila, la semana pasada salí 3 días. El Lunes fueron escasamente 20 minutos a un ritmo incluso más lento que habitualmente que me vinieron muy bien para recuperar las piernas y no tener muchas agujetas. El Miércoles volví a hacer una especie de fartlek durante algo menos de media hora. Cada día me gusta más esto del fartlek, siento como que me activo y al final me cuesta menos esfuerzo que un trote normal pese a que el ritmo ha sido mayor. El Viernes fueron otros tristes 25 minutos a trote cochinero.

Para el Domingo, nos animamos a participar en una carrera de montaña que se celebró en La Granja de San Ildefonso, muy cerca de Segovia. Fueron 7 km por los jardines del Palacio Real y los alrededores. El entorno es francamente bonito... los jardines son una maravilla, muy cuidados, pero también el bosque que rodea a todo el recinto. Los pormenores de esta carrera los contaré con más detalle en una próxima entrada.

Un tema al que he estado dando vueltas esta semana es que, según pasan los días y el recuerdo se va alejando poco a poco, me parece mejor el cross organizado por Ecosport el Domingo pasado en el Parque del Soto. Me recuerda a una buena comida, cuando pienso en ella, me vienen los sabores a la mente y me entran ganas de repetirla pronto.

Un saludo a todos... me voy a correr un rato!!

martes, 18 de enero de 2011

III Cross Ciudad de Ávila

En tropecientas palabras: "IM-PRE-SIO-NAN-TE". Sé que con esta carrera no puedo ser muy objetivo puesto que se celebró en la ciudad que me vio nacer, crecer y ahora arrastrarme por las calles y caminos. Y fue organizada por el club Ecosport, al que tengo el gusto de pertenecer aunque no soy precisamente el socio más activo.


¡Ole, Ole y Ole! la carrerita que se han marcado los compañeros de Ecosport
 Con estas bases está claro que sólo puede ser un éxito pero además, amaneció un hermoso día totalmente despejado y con la temperatura ideal para practicar deporte al aire libre. El pre-carrera está poniendo el listón muy alto...

La carrera daba comienzo a las 12:00 pero era necesario ir al Parque de El Soto antes de las 11:00 para la recogida del dorsal. Aquí nos encontramos con la primera sorpresa que nos reserva esta carrera: junto a la entrega del dorsal, nos invitaron a un café, todo un detallazo...

Después del café (sirve de quemagrasas, según dicen por ahí) nos cambiamos, manga corta y mallas cortas, y comenzamos a calentar recorriendo el circuito. La temperatura era ya magnífica y el entorno... mejor verlo. Siento no tener fotos del Soto, he tenido que tomar prestada esta:



Llega la hora, nos colocamos en la salida unas 550 personas aproximadamente. Mi objetivo es muy claro, no pasarlo mal y si puedo hacer los 8,5 km en 50 minutos ya... ¡Bang! estampida. El recorrido es muy variado: camino, hierba, alguna zona más dura y un poco de barro, no demasiado. Mis sensaciones iniciales no eran malas pero tenía claro que mi ritmo era de unos 6 min/km y si al final quedaba algo, subir un poco.

En seguida se estiró el pelotón y el grupo de los populares se distanció de nosotros, el grupo de los muy populares o demasiado poco populares, según se mire. Gracias a esto, casi toda la carrera la pasé sin agobios ni aglomeraciones por las zonas más estrechas del recorrido. Paso por todos los puntos kilométricos cada 6 minutos y algún segundo, fenomenal, mis pulsaciones se mantuvieron constantes entre 175 y 178, esto ya no tan fenomenal y el último medio km casi a tope. Final.

Objetivo cumplido. No me he resentido de ninguna lesión (gracias Señor X, aunque no sepas que he quebrantado la condicional), he conseguido mantener un ritmo "cómodo" toda la carrera y, por fin, acabar fuerte.

En la meta esperaban varias sorpresas de la organización. La recogida de la bolsa del corredor estaba dividida en varios puntos, organizados por la talla de la camiseta. Me fui directo a la que vi más grande, la XL, y pese a llegar de los últimos ¡había talla!. Me dieron la citada camiseta, una bolsa de deportes, fruta, zumo, una botella grande aquarius, barrita energética, galletas y más cosas... creo que bastante completa.



Por supuesto, esto no era todo... nos agasajaron a los atletas con bocatines, carne guisada de avileño y yemas de Ávila. Vamos, para recuperar todo lo perdido. Increíble el despliegue. Después de todo esto, tuvo lugar la entrega de premios y un sorteo de regalos en el que, como es tradición, no me tocó nada. Pero es que ya sería demasiado.

El precio de todo esto... ridículo, 10 eurillos de nada. Cómo decía el eslogan de una conocida marca de telefonía fija: "pocas cosas cuestan tan poco".

Espero y deseo que al año que viene se repita esta carrera y animo a todo el que no la conozca a que se acerque a pasar un buen rato. Todos nos merecemos que nos mimen... ¿o no?

Mi más sincera enhorabuena a los responsables de todo esto.

viernes, 7 de enero de 2011

Próxima carrera: III Cross Ciudad de Ávila



Hace ya unas cuantas semanas que estoy inscrito en esta gran carrera organizada por el club Ecosport pero hasta hoy no he tomado conciencia de que queda poco para el acontecimiento. Y, como siempre, no estoy suficientemente preparado para afrontarla con garantías.

Jajaja, eso de "afrontarla con garantías" puede sonar a que no estoy preparado para ganarla. Pero no, no es eso... me refiero a terminarla con un mínimo de decencia, a poder mantener un ritmo aproximado de 6 min/km sin dejarme años de vida del sufrimiento. Quizá sea un poco exagerado, pero la verdad es que en las carreras suelo pasarlo un poco mal.

Por cierto, en mi cruzada contra los kilos, de momento pierdo por goleada, no solo no estoy perdiendo peso si no que he ganado uno más para la colección. Lo bueno es que todavía falta mucho para final de mes y tengo tiempo para cumplir objetivos mínimos (quedarme en 101), lo malo es que todavía no han acabado las festividades navideñas y hay mucho riesgo de seguir alejándome del objetivo. Espero que a partir del próximo Lunes, todo se tranquilice y sea más fácil contener mis ansias de comer. Otro punto a mi favor es que ya se me ha acabado el roscón de reyes relleno de nata, mi única debilidad dulce.

En cuanto a mis salidas al trote cochinero, he conseguido mantener una rutina de día sí, día no, de la cual me siento muy orgulloso y espero poder mantenerla, incluso aumentarla. Esto de salir sólo entre 25 y 30 minutos está siendo un éxito. Sé que mucha gente piensa que para salir tan poco tiempo, no merece la pena, pero para mí es todo lo contrario, me cuesta mucho menos trabajo mentalizarme sabiendo que en rato voy a estar de vuelta. Pelín vago que es uno...

lunes, 3 de enero de 2011

Objetivos para 2011

Imagen descargada de Photo Rack


Antes de nada, me gustaría comenzar esta entrada deseando un feliz año a todos los lectores. Pues eso, ¡¡Feliz Año!!

Ayer estuve dando vueltas a los objetivos atléticos que me quiero marcar para este año que comienza y llegué a la conclusión que no puedo pensar en velocidades ni en tiempos ni en distancias... tengo que ponerme objetivos más "primarios". Como se suele decir: antes de correr hay que aprender a andar. En mi caso, puedo aventurarme a decir que andar ya sé, correr ya no tanto, pero mi idea es que lo principal que debe regir mi vida deportiva los próximos meses es perder peso, mucho peso.

Esta mañana, en un arranque de valentía sin igual, me he subido a la báscula para comprobar los efectos de tanta vianda y el resultado es, sorprendentemente, el mismo en el que llevo anclado los últimos años: 102 kg. Por lo menos llevo 5 años moviéndome en una horquilla que va desde los 101 hasta los 104 y he decidido que ya está bien, esto tiene que acabar, voy a poner todas mis esperanzas de éxito en las carreras en la pérdida de peso. Un detalle importante es que mido alrededor de 1,87, por tanto, a ojo, me sobran unos 15 kilos para tener un peso normal, independiente de correr o no. Es de cajón que si pierdo unos cuantos kilos (bastantes), mis articulaciones sufrirán menos, me costará menos moverme, lo podré hacer más rápido, me lesionaré menos, etc.

En resumen, en el 2011 voy a tener un único objetivo en mente: 12 meses, 12 kilos. Después de pensarlo un poco más y sabiendo que me va a costar mucho, lo he suavizado un poco hasta dejarlo en 10 kilos, por aquello que hay meses en los que baja la actividad física y sube la actividad gastronómica, como suele pasar siempre que estoy de vacaciones. Y no quiero que bajar el peso sea una obsesión ni que dirija mi vida y la de los que me rodean.

¿Que cómo lo voy a hacer? Pues como recomiendan en muchos foros, dieta mediterránea con moderación y ejercicio físico. Con el sobrepeso que tengo, no debería necesitar mucho más.

Y sí, también me voy a hacer una foto de mi "figura" actual para compararla con la que me haga dentro de un año. Va a ser una risa como no sepa distinguir cuál es cuál.

De momento, y como comienzo, este mes tengo que bajar a 101 y en Febrero debería quedarme en 100.

Bueno, me voy a comer que tanto hablar de perder peso me está dando hambre...